Fotka będzie jutro. Białko: jajka, ser biały półtłusty, pierś/udko z kurczaka bez skory, ryby (panga, śledź, makrela wędzona, tuńczyk) żołądki, wątróbka drobiowe, rzadko wołowina, wieprzowina. WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum. Tłuszcze: oliwa z oliwek, tłuszcz z ryb, orzechy włoskie. Oprócz tego warzyw (pomidory, ogórki, [...]
[...] Witojcie :-) wczoraj było Tae bo + SWAT ten minute express w sumie 55 minut zabawy Wczoraj jeszcze zjadłam śledzia i dwa koktajle Menu na dziś tatar z łososia z oliwkami makrela wędzona ogóreczki małosolne sałata, pomidorki + oliwa rano koktajl z malinami+ tran i olej kokosowy, następne koktajle z truskawkami W drodze do pracy uzmysłowiłam [...]
No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g LEPIEJ SPRAWDZALY BY SIE PLATKI OWSIANE. Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g OK. razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ [...]
[...] takiej diecie na całe zycie. Na czas leczenia wywal tez strączki zdrowe sa ale to nadal skrobia, za to wprowadz troche owoców jagodowych Siegaj po mniej przetworzone rzeczy makrela wedzona nie jest najlepszym wyborem, lepiej sałatke ze sledzi, czy watróbek rybnych. Olej rzepakowy out, w ogole zwolennicy diet LC zapominaja ze te diety sa warte [...]
[...] POTRENINGOWY: Zupa warzywna z kurczakiem (jedzona na 2x) -pierś z kurczaka -mieszanka grecka na patelnie /SFD/Images/2015/10/6/cded8b2732794948a30a368ab948addf.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 051,9 kcal B: 182,9 g (35,6%) T: 93,3 g (40,9%) W: 120,2 g (23,4%) Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-04 22:45:11
Maupko-była była!!!! Do pojemników można się przyzwyczaić. Devi - to faktycznie może fajnie wyglądać 22.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 22-ty 7.30. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Tuńczyk w wodzie (130g), Ryż brązowy (30g), [...]
[...] po treningowy to banan i bialko ostrowie kupuje WPC posiłek V tunczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa no tutaj nie mam kompletnie pomyslu na jakies zastepienie to samo w ostatnim posilku czyli np makrela wedzona lub jaja kurza jakos ciezko widzi mi sie tak caly czas oczywiscie jak trzeba bedzie dam rade z gory wielkie dzieki za pomoc !! :)
Witam. Minął miesiąc i powiem szczerze, że słabo idzie :P Dzisiaj waga pokazała 99,6kg. Jestem i tak zadowolony, że w końcu 2-cyfry zobaczyłem, ale patrząc na okres miesiąca to mało. Przyznam się, że nie udało mi się nie unikać różnych pokus. Nie były to tygodnie z chlebem i pizzą :D, ale średnio 1-2 w tygodniu w porach wieczornych jakieś [...]
[...] 2 jajka + warzywa 264 kcal B 32 T 14,5 W 0,7 3 posiłek tuńczyk + ser feta + kasza gryczana + warzywa 380 kcal B 38,5 W 24 T 13,6 ---- rower ~1h, ćwiczenia z piłką 4 posiłek makrela wędzona + kasza gryczana 375 kcal B 18 W 23 T 23,5 5 posiłek ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek 130kcal B 20 W 3 T 4 Całość: 1775 kcal B 150 W 95,7 T 85 Czy nie [...]
[...] kefir ryż z sosem / kasza / makaron z sosem pomidorowym pierś z kurczaka 100 gram Kompozycja 2 jogurt wiśniowy 150gram ryż z sosem / kasza / makaron z sosem pomidorowym makrela wędzona 100gram +/- jakiś sok Kompozycja 3 jogurt wiśniowy 150gram ryż biały 100 gram sałatka jakaś rybna +/- jakiś sok -------------------- 6 posiłek - przed snem, [...]